Những bài bơi dành riêng cho người mới bắt đầu

Chăn màn 24h

Những bài bơi dành riêng cho người mới bắt đầu

Bơi lội đang là môn thể thao dưới nước khá phổ biến và được yêu thích hiện nay nhờ vào nhứng tác động tích cực với sức khỏe của con người, tuy nhiên đây không phải là bộ môn dễ dàng có thể thực hiện thuần thục. Bất cứ điều gì muốn thực hiện thành công đều phải tạo ra niềm đam mê với nó, bơi lội cũng như vậy, với các bạn thích bơi lội không chỉ dễ dàng tiếp thu kiế thức về nó hơn mà còn kiên trì hơn. Tuy nhiên không phải ai cũng có thời gian và điều kiện để theo học tại các lớp học bơi, do đó chúng tôi đã tổng hợp 5 bài tập cơ bản nhằm cung cấp kiến thức cơ bản giúp bạn tập bơi tại nhà dễ dàng.


Nín thở lâu dưới mặt nước : Nín thở trong nước như bước đầu tiên trong quá trình học bơi của mình, và những bước đầu bao giờ cũng rất quan trọng, bạn nên bỏ thời gian luyện tập thuần thục động tác này. Hãy cố gắng kéo dài thời gian nín thở dưới nước từ 10-15 giây bằng cách lấy một hơi thật dài sau đó ngụp xuống mặt nước, bạn có thể dùng ta giữ ở thành bể để đảm bảo an toàn trong động tác này hoặc với sự giúp đỡ của các huấn luyện viên.



Bài tập lướt nước : Lướt nước chỉ có thể thực hiện được khi đã thuần thục hết các động tác phía trên, tuy là động tác khó nhưng nếu bạn chăm chỉ và kiên trì luyện tập sẽ dễ dàng thành công. Vị trí thích hợp là những nơi có mực nước thấp, thông tường sẽ đến bụng hoặc ngực là tốt nhất tùy với chiều cao của mỗi người, tạo tư thế mũi nhọn với hay tay chắp vào nhau và kẹp vào hai bên tai đồng thời duỗi tahwrng về phía trước.


Với tư thế mũi nhon bạn sẽ giúp cơ thể trở thành một chiếc lao, dễ ràng rẽ nước hơn. Người hơi nghiêng về phía trước, úp mặt xuống mặt nước đồng thời đưa mông và chân lên cao, dùng tường làm bàn đạp để lấy lực phóng thẳng về phía trước và lướt trong nước.


Tập đứng lên : Đây là động tác bổ trợ trong trường hợp bạn muốn đứng lên khi đang lướt nước. Kéo hai tay về phía sau đồng thời co hai chân lên trước ngực, để dừng lực đẩy bạn lướt trên mặt nước hãy thực  hiện động tác quạt nước bằng cả hai tay rồi đứng lên khi cảm thấy đã thăng bằng. Với những bạn chưa biết bơi hay mới học thì những động tác  này nên thực hiện càng nhuần nhuyễn càng tốt, không những bổ trợ tăng khả năng khi học bơi lội mà còn là kỹ năng sống không thể bỏ qua.


>>> Xem thêm : HỒ Bơi Khách SẠn Novotel – Top 5 bài tập bổ trợ kỹ năng cho người mới bắt đầu

Leave a Reply