Phụ nữ mang thai uống sữa đậu nành được không và uống bao nhiêu thì tốt?

Chăn màn 24h

Phụ nữ mang thai uống sữa đậu nành được không và uống bao nhiêu thì tốt?

Sữa đậu nành là thức uống yêu thích của mọi độ tuổi, không chỉ riêng với phụ nữ mang thai. Tuy nhiên nhiều mẹ bầu vẫn thắc mắc sữa đậu nành có tốt cho thai kỳ hay không?

Hàm lượng dinh dưỡng có trong sữa đậu nành

Sữa đậu nành mang lại nhiều lợi ích đôi với sức khỏe, có thể kể đến:

  • Giàu axit folic cho sự phát triển trí não và tế bào thần kinh của thai nhi
  • Giàu vitamin B1, A, E cung cấp đủ lượng vitamin cho cơ thể của thai phụ
  • Giàu đạm hỗ trợ các cơ quan trong cơ thể làm việc hiệu quả
  • Giàu chất béo thực vật tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé
  • Chứa carbohydrate tăng cường năng lượng cho thời kỳ mang thai, tránh tình trạng chị em rơi vào trạng thái suy nhược
  • Lượng canxi dồi dào trong sữa sẽ cung cấp thêm lượng canxi cần thiết mà cơ thể đang thiếu
  • Chứa chất xơ giúp kiểm soát lượng đường trong máu và ngăn ngừa táo bón
  • Chứa nhiều chất béo không nó như omega-3, linoleic, linolenic… hỗ trợ quá trình hấp thu dưỡng chất tốt hơn, điều hòa huyết áp và phòng ngừa xơ vừa động mạch.

Phụ nữ mang thai uống sữa đậu nành được không?

Có rất nhiều tranh cãi về việc phụ nữ có được uống sữa đậu nành trong thời kỳ mang thai hay không. Bởi lẽ trong sữa đậu nành có chất isoflavone (một hợp chất trong nhóm phytoestrogen) khiến nhiều người nghi ngờ có thể gây hại cho thai nhi. Tuy nhiên các nhà nghiên cứu đã chứng mình hoạt chất này không hề có hại như chúng ta đã lầm tưởng. Ngược lại chất isoflavone còn có tác động tích cực, phòng chống ung thư vú ở mẹ.

Vì thế, mẹ bầu được uống sữa đậu nành nhưng cần chú ý uống đúng cách.

Phụ nữ mang thai uống sữa đậu này với lượng bao nhiêu là đủ?

Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ mang thai nên uống tối đa 500ml sữa đậu nành mỗi ngày và chia thành 2 lần uống là tốt nhất.

Bất kỳ thời gian nào trong ngày mẹ bầu đều có thể uống được sữa đậu nành nhưng không được uống khi đói.

Khi uống sữa đậu nành mẹ bầu có thể ăn kèm bánh ngọt, bánh mì hoặc các thực phẩm giàu tinh bột khác.

Xem thêm: gói khám thai trọn gói

Tác dụng phụ khi uống sữa đậu nành không đúng cách

Bên cạnh những giá trị dinh dưỡng mà sữa đậu nành mang lại, loại sữa này cũng tiềm ẩn những tác dụng phụ đối với sức khỏe mẹ bầu nếu uống không đúng cách.

  • Dị ứng, phát ban
  • Viêm, khó thở
  • Nôn mửa
  • Chóng mặt
  • Sốc phản vệ

Lưu ý khi uống sữa đậu nành lúc mang thai

  • Chọn sản phẩm sữa đậu nành từ các thương hiệu uy tín
  • Sau khi mở hộp sữa cần uống ngay, tránh để lâu ngày
  • Nếu đang dùng thuốc, sau khi uống thuốc được 30 phút mới được uống sữa đậu nành
  • Nên uống sữa đậu nành ấm, hạn chế uống lạnh
  • Không nên trữ sữa đậu nành trong bình giữ nhiệt, chai lọ, trong tủ lạnh quá lâu vì sẽ gây hư hỏng, biến chất của sữa
  • Trước hoặc sau khi uống sữa đậu nành không nên ăn cam, quýt, bưởi do axit của các loại trái cây này sẽ phản ứng với protein trong sữa tạo kết tủa ở ruột gây khó tiêu, đầy bụng, tiêu chảy
  • Khi uống sữa đậu nành không ăn trứng vì protein từ lòng trắng trứng sẽ kết hợp với trypsin từ sữa tạo kết tủa
  • Nên dùng sữa đậu nành với các món ăn giàu tinh bột để dưỡng chất trong sữa được chuyển hóa dễ dàng hơn

Để phòng ngừa những tác dụng có thể xảy ra, mẹ bầu nên uống đúng lượng sữa được khuyến cáo cho hợp lý nhất.

Leave a Reply